po ilu

Jaki bodyfat teraz masz i do ilu chcesz zejść? Ja po 2 tygodniach zamierzam zrobić ładowanie weekendowe i potem dodawać 100 kcal tygodniowo z węgli. Body fat około 14-15 cel 10-12

[...] w porządny stanik - gorset sportowy (są dwa tematy na forum - poczytaj). A tak poza tym, to tu nie ma wielkiej filozofii i wbrew temu co podejrzewa wielu (nie wymienię ilu członków mojej rodziny %-)) nie łykamy tu magicznych pastylek i nie chudniemy od tego podczas snu, tylko trzymamy czystą miskę i zapyerdalamy jak króliczki Energizera. [...]

[...] tak malo wlasnie prawdziwych ludzi ktorzy nie p******a a zap*****laja na to zeby wygrac, a najwiecej tych gwiazd insta to wlasnie mens physique i bikini, nie mowiac o tym ilu ludzi po 1 wyjsciu na scene i zajeciu jakiegos tam miejsca juz jest guru i moze szykowac formy innych ludzi za kase hehe sorry ze sie tak rozpisalem i sorry za offtop, [...]

I dobrze zauważyłeś-że grożą urwaniem może mówić tylko ktoś ,co tego w życiu nie próbował :) Paręnaście lat temu miałem w planie treningowym to ćw -ciekaw jestem do ilu teraz dojdę . A propos bólu przedramion-kiedyś mnie wrobili koledzy w taką pokazówkę-próba rozerwania uchwytu. Miałem ręce splecione przed soba a za łokcie,po obu stronach [...]

[...] jestem i jeszcze bede bo wchodze na mase i wlasnie jestem 2,5 tyg po vlcd stopniowo dodajac kcal no i teraz juz jestem na plusie i moje pytanie jest po jakim czasie a raczej ilu dniach mozna zauwazyc ze sie przesadzilo z kaloriami i zaczyna zalewac lub ew czy jak np po tych 5dniach nie zauwazam zalewania to dalej dodawac kcal?dodam ze odkad [...]

Zgadzam się, że taką formę da się osiągnąć na sucho. problem jest w czym innym. Po pierwsze: wiedza. Ilu z was na początku wiedziało, co to są superserie, serie łączone, te wszystkie dropsety itd? Sami z siebie układaliście treningi na poziomie zaawansowanym? Bo chyba nie nauczył was tego nauczyciel wuefu czy trener na siłce;) Typ musiał być [...]

[...] to będę jadła go do końca życia). Są też zakwasy na klacie i udach po wczorajszej siłce:). Psychicznie: bardzo cieszę się, że zaczęłam prowadzić ten dziennik, jak widzę ilu dziewczynom udało się, to mnie nakręca. Chociaż raz wieczorem naszły mnie myśli typu: "nie no to niemożliwe, żebym była zgrabna, ja mam przecież mocną budowę, nie uda mi [...]

[...] z projektu masa - którzy byli pod Twoimi skrzydłami - mądrze pokierowani od początku do końca - mogli realizować z sukcesem cele, jakie sobie natenczas stawiali. a z kolei ilu było takich, co mając 5 letni staż - zakładali wątek w TDZ z prośbą o ocenę planu, który kupy się nie trzymał, a efekty swojego słabego trenowania mieli żadne, bo robili [...]

[...] mam co 2 godz 45 min po 15 min czyli dwie przerwy.Jestem ekto.Nie liczyłem wartości odżywczych z warzyw , z ryżu tylko węgle.Czekam na odpowiedzi PZDR Aha jeszcze jedno od ilu g ryzu na razie zaczac bo nie zjem 200 g na raz bo mam tak "zwężony" organizm od przerwy i melanży że szkoda słów Pozdrawiam Panów Posiłek 1 - godz. 5.00 [...]

Nie sugeruj, że nie mam trzeźwego umysłu, bo na tym polega trzeźwość umysłu, by nie dać się zwieść ładnym słówkom, tylko zakładać różne opcje. Może on jest szczery, może nie - nie wiesz tego, nie siedzisz w jego głowie... Każdy zakichany akwizytor ładnie się uśmiecha, kiedy chce coś sprzedać, a tu jest mowa o wielkiej polityce, wielkich wpływach i [...]

[...] chcę czuć się dobrze w stroju, bez większego martwienia się moim ciałem. Zgodnie z Waszymi odpowiedziami 110g B, 60g T to jakieś łącznie 980kcal.. reszta węgle. Ale w ilu kcal jest granica przy moim wieku, wzroście, wadze i intensywności :) ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/092bc978bea6461189c613250c1767d3.jpg [...]

masz 15 lat twoje ciało sie zmienia , zmienia sie ilośc tłuszczu wiec nei wiesz na ilu kilogramach skończysz tym si enei przejmuj od tego treningu mięśni ci na pewno nie urosły nie widzę sensu przeliczania jedz po prostu potrzebujesz składników odżywczych wiec musisz jeśc zdrowo No i jak powiedziałam jezeli masz ochote na bardziej umięśnione [...]

[...] dla seniorów aby w ten sposób uwieńczyć prawie 30letni romans z żelastwem? Jakby doping działał sam z siebie, to wszyscy koksujący mieliby sylwetkę mistrza Polski - a ilu masz takich, którzy mają za sobą kilka cykli, a w łapie 40? Mistrzostwo daje wypadkowa kilku elementów - ciężkiego i mądrego treningu, odpowiedniej diety, odpowiednich [...]

Renobof wszystko co napisałeś jest ok ,tylko z jednym ale ,wszyscy których wymieniasz ćwiczą dziesięciolecia ,z mocnym i bardzo mocnym wspomaganiem ,kulturystyka ,ćwiczenia siłowe to nie jest zajawka na jeden sezon ,dlatego potrzeba spokojnie ,w pierwszym okresie ćwiczeń technika jest niezwykle ważna i to właśnie ona pozwala przejść bez kontuzji [...]

Renobof wszystko co napisałeś jest ok ,tylko z jednym ale ,wszyscy których wymieniasz ćwiczą dziesięciolecia ,z mocnym i bardzo mocnym wspomaganiem ,kulturystyka ,ćwiczenia siłowe to nie jest zajawka na jeden sezon ,dlatego potrzeba spokojnie ,w pierwszym okresie ćwiczeń technika jest niezwykle ważna i to właśnie ona pozwala przejść bez kontuzji [...]

PETEK08 -> na siłowni będę ćwiczył tak jak w tym filmiku ;) Tylko jak dobrać ilość serii? Domyślam się, że na początek nie zrobie wiele, ale do ilu serii powinienem zmierzać? Zakładam,że dopiero po dotartciu do zaplanowanej ilości powtórzeń zwiększać ciężar. Lootpack -> nie słyszałem jeszcze o Ginastica Natural, ale będę musiał się bliżej [...]

[...] Bo tam cos jest , ze ok 40$ trzeba zapłacić? ah!! wiem, tylko ja patrzyłąm dodatkowo jakbym zamowiła Whey, to wysyłka juz jest ok .40$ Obli ale jak zamawiasz to w przeciagu ilu dni juz masz towar. Chodzi mi o to zamowienie w przeciagu 7-14 dni. Bo jak bedzie po 2 tyg. to niestey, ale towar moze powrócić, bo mnie nie bedzie. Zmieniony przez - [...]

[...] sie wyprowadzil. takich ludzi jest na pewno sporo. zreszta,jak wspomnial Steven - moze ktorys z nas bylby np niesamowitym tenisista,skoczkiem narciarskim,golfista itd, tylko ilu z nas chocby raz mialo stycznosc z tymi sportami. akurat sa dziedziny,gdzie talent odkryc dosyc latwo,typu spiewanie,ogolna muzykalnosc, cos zwiazanego z [...]

[...] 33 min W książce jest napisane max 10 min interwały i cardio 20-40 min. Co jeśli dojdę do 10 min interwałów i cardio 40 min? Mogę np. dać 7x 15/45 sec i 7x 35/35 sec? 2. Do ilu kcal mogę zejść najniżej? Obecnie mam ustalone z podziałem na HC,MC,LC a moja średnia pula z całego tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. [...]

[...] do Ameryki borykał się z biurokracją, nieznanymi realiami życia, języka i obcą kulturą. Piotrowski miał amerykańską wizę ważną na okres trzech miesięcy – ilu dzisiejszych emigrantów zna ten problem? Pomoc dostaje częściowo od młodziutkiej Marioli Gołoty, która po przyjacielsku tłumaczyła mu jak poruszać się w trudnych [...]